त्राटक मेडिट्रेशन करे और अपनी एकाग्रता बढ़ाए

किसी केंद्र को आखो के द्वारा बिना पलक झपकाए एकटक देखना त्राटक मेडीट्रेशन tratak meditation कहलाता है। त्राटक का अभ्यास करने से शरीर की चंचलता दूर होकर स्थिरता बढ़ती है। त्राटक से हमारा मन एकाग्र होने लगता है।

कहा गया है ''तप: सर्वेषु एकाग्रता पर तप:'' सभी तपो में एकाग्रता परम तप ( श्रेष्ठ तप ) है।

त्राटक एक हट योग का प्रकार है। और यह एक प्राचीन कला है। जो की आध्यात्मिक Goals प्राप्त करने के लिए किया जाता है। पर Students भी अपनी एकाग्रता और स्मरणशक्ति की विकास के लिए इसे कर सकते है। इससे आखो की ज्योति भी बढ़ती है। हमारे मन में बहोत सारे विचार शुरू ही रहते है जिससे हम एकाग्रत और मन की शांति का अनुभव नहीं कर सकते। यदि आप नियमित रूप से त्राटक करते है। तो धीरे धीरे हमे मन की शांति का अनुभव होने लगता है। और उसके बाद हमारे मन को अवांछित विचारो से छुटाकरा मिल जाता है।

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त्राटक मेडीट्रेशन ( tratak meditation ) कैसे करे ?

त्राटक के लिए सरल विधि है। आप को एक फुट का चौरस कार्डबोर्ड लेकर उसके मध्य भाग में एक रुपये के सिक्के जितना वृत्ताकार गोला बनाकर उसमे काल रंग भर दे। और उस गोले के मध्य भाग में सरसो के दाने के बराबर पिले रंग से बिंदु अंकित कर दे।

अब इस को 3 -4 फुट की दुरी पर रखो। आखो के सामने आखो के level में रखे। न ऊपर न निचे। अब उस पिले बिंदु को लगातार एकटक देखे , बिना पालक झपकाए।

( आप को जलते हुए दिए ज्योत को एकटक देखना होता है या आप मोमबती की लव को भी एकटक देख सकते हो। )

जब आप की आखो में थकान लगने लगे या आखो से आंसू बहने लगे , तब आखो को बंद कर के अंदर ही अंदर उस बिंदु का ध्यान करे। आप को वह बिंदु बंद आखो से भी दिखने लगेगा। उस बिंदु को देखते रहो जब तक की वह बिंदु या दीपक की लव काम न हो जाए। आप गहन शांति महसूस कर रहे होंगे। और धीरे धीरे अपनी आँखे खोल लीजिए।

त्राटक का अभ्यास प्रारंभ में 5 से 10 मिनट कर सकते है। फिर आप चाहे तो टाइम बढ़ा सकते हो। त्राटक का अभ्यास जितना बढ़ता जायेगा उतना ही मन एकाग्र और प्रफुल्लित होता जायेगा। परेशानियों से मन खिन्न नहीं होगा। विकार , विचार नहीं सताएंगे। कार्य करने के प्रति धैर्य उत्साह साहस अदि दिव्या गुण बढ़ने लगेंगे।

दोस्तों यहाँ मैं आपको आईस्टाइन का किस्सा सुनना चाहुगा ,

प्रसिद्ध वैज्ञानिक अल्बर्ट आईस्टाइन बचपन में बड़े अलसी और मंदबुद्धि की विद्याथी थे। पढ़ने में मन नहीं लगता था। इसी कारण एक ही कक्षा में सफल होने के लिए दो साल का समय लगता था। तब कही जा कर मुश्किल से पास हो पाते थे। शिक्षक एवं माता पिता उनकी इस अवस्था से परेशान रहते थे। एक बार आईस्टाइन ने अपने माता-पिता से प्रश्न किया सभी मुझे मंद बुद्धि कहते है। क्या मैं बुद्धिमान नहीं बन सकता ?

तब माँ ने कहा की अवश्य बन सकते हो। किन्तु इसके लिए तुम्हे कुछ प्रयत्न करने होंगे। यह सुन आईस्टाइन ने कहा की माँ आप जो कहेगी मैं करुगा। तब , माँ ने आईस्टाइन को त्राटक एवं ध्यान करना सिखाया। इस अभ्यास को आत्मसाद करते ही आईस्टाइन की एकाग्रता बढ़ने लगी एवं कुछ ही दिनों के अंदर उनमे परिवर्तन होने लगा , जो लोग उन्हने बुद्धिहीन समझते थे वे अब उनकी बुद्धिमानी की प्रशंसा करने लगे और आगे चलकर यही विद्याथी विश्व प्रसिद्ध विज्ञानिक अल्बर्ट आईस्टाइन कहलाए। एक बार उनसे किसी ने उनकी सफलता का राज पूछा तो आईस्टाइन ने उन्हें अपना वह कक्ष दिखाया जहा वे नियमित त्राटक और ध्यान का अभ्यास करते थे।

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त्राटक मेडीट्रेशन tratak meditation के लाभ :