वज्रासन के अनोखे लाभ और विधी
दोस्तों आप सब वज्रासन से परिचित होंगे पर इसके फायदे के है और इसे कब करना है यह अच्छी तरह से नहीं जानते होंगे , यह ऐसा आसन है जिसे हम भोजन के बाद भी कर सकते है। तो आइए हम वज्रासन के बारे में जानते है।
वज्र का एक अर्थ होता है कठोर और दूसरा यह है की इंद्र के एक शास्त्र का नाम वज्र था। English में Diamond Pose भी कहा जाता है। इससे पैरो की जाँघे मजूबत होती है। और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। पाचन क्रिया के लिए यह बहोत लाभदायक है। हमें भोजन के बाद इस आसान में कुछ देर बैठना चाहिए। वैसे तो आप इस आसन को कभी भी कर सकते हो पर भोजन एक बाद इससे विशेष लाभ मिलता है। यह टांगो की मासपेशियो को भी मजबूत बनाता है। घुटनो में दर्द होने की स्थिति में यह आसान न करे।
वज्रासन कैसे करे :
किसे पैरो में injure हो या कोई आपरेशन हुआ हो तो डॉक्टर के राय से ही आप वज्रासन करे
घुटनो में दर्द होने के स्थिती में यह आसन न करे।
शुरवात में वज्रासन को जादा देर तक न करे नहीं तो आप को पैरो में pain हो सकता है। पहले 2 -3 मिनट से Start करे बाद में धीर धीर टाइम को बढ़ा दे।
दोस्तों वज्रासन की यह पोस्ट आप को कैसे लगी ? और आप के सुजाव please Comment करे। और यह पोस्ट दुसरो के भी काम आ सके तो इसे please शेयर करे।
दोस्तों आप सब वज्रासन से परिचित होंगे पर इसके फायदे के है और इसे कब करना है यह अच्छी तरह से नहीं जानते होंगे , यह ऐसा आसन है जिसे हम भोजन के बाद भी कर सकते है। तो आइए हम वज्रासन के बारे में जानते है।
वज्र का एक अर्थ होता है कठोर और दूसरा यह है की इंद्र के एक शास्त्र का नाम वज्र था। English में Diamond Pose भी कहा जाता है। इससे पैरो की जाँघे मजूबत होती है। और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। पाचन क्रिया के लिए यह बहोत लाभदायक है। हमें भोजन के बाद इस आसान में कुछ देर बैठना चाहिए। वैसे तो आप इस आसन को कभी भी कर सकते हो पर भोजन एक बाद इससे विशेष लाभ मिलता है। यह टांगो की मासपेशियो को भी मजबूत बनाता है। घुटनो में दर्द होने की स्थिति में यह आसान न करे।
वज्रासन कैसे करे :
- भोजन करने के पाच मिनिट बाद हम वज्रासन कर सकते है।
- सबसे पहले दोनों पैर सामने कर के बैठ जाए।
- फिर Right पैर को घुटने के बल मोड़ दे उसके बाद Left पैर को भी मोड़ दे। आप picture में देख सकते है की किस तरह पैरो को पीछे की और मोड़ना है। और एड़ियो पर बैठ जाना है।
- दोनों पैर के अगुठे एक दूसरे से मिला ले।
अपने दोनों हाथो को घुटने पर रखे और शरीर को सीधा रखे।
- धीर धीर लंबी गहरी सांसे ले और छोड़ दे।
- शुरवात में आप को यह 2 -3 मिनट या जब कर आप को Comfortable लगे तब तक आप कर सकते हो। और धीर धीर समय बढ़ा दे।
- इस आसन से शरीर मजबूत और स्थिर बनाता है।
- इससे रीढ़ की हड्डी और कंधे सीधे होते है।
- इससे शरीर में रक्त -संचार समरस होता है। और इस प्रकार शिरा के रक्त को धमनी के रक्त में बदलने का रोग नहीं हो पाता।
- यह एकमात्र ऐसा आसान है जिसे आप कहना खाकर भी कर सकते है। इससे भोजन भी पचता है। हमारी पूरी पाचन संस्था के problem दूर हो जाते है
- अपचन,कब्ज ,गैस के प्रॉब्लम से छूटकर मिलती है।
- यह टांगो के मासपेशियो को मजबूत बनाता है।
- वज्रासन से हमारा वजन कम करने में लाभदायक है ।
- महिलाओ की मासिक धर्म की प्रॉब्लम में लाभदायक।
- वज्रासन Regular करने से घुटनो के दर्द और पैरो के मासपेशियो के दर्द और समस्याओ से मुक्ति मिलती है।
- हमारी प्रजनन प्रणाली को सशक्त बनाता है।
- हमारे पैर Hips और जांघ के चर्बी को कम करता है और हमें सुडील बनाता है।
- वज्रासन करने से गठिया रोग दूर हो जाता है।
- हमें back पेन कमर के दर्द से भी मुक्ति मिलती है।
किसे पैरो में injure हो या कोई आपरेशन हुआ हो तो डॉक्टर के राय से ही आप वज्रासन करे
घुटनो में दर्द होने के स्थिती में यह आसन न करे।
शुरवात में वज्रासन को जादा देर तक न करे नहीं तो आप को पैरो में pain हो सकता है। पहले 2 -3 मिनट से Start करे बाद में धीर धीर टाइम को बढ़ा दे।
दोस्तों वज्रासन की यह पोस्ट आप को कैसे लगी ? और आप के सुजाव please Comment करे। और यह पोस्ट दुसरो के भी काम आ सके तो इसे please शेयर करे।
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