शवासन विधि और लाभ

शवासन यानी अपने शरीर को मुर्दे सामान बना लेना , इसलिए इसे शवासन कहते है। इस आसन से हमें मानसिक शांति मिलती है और एकाग्रता बढ़ती है।

विधि :

गर्दन सीधी रखे और आँखे बंद रखे।
अब अपने पैर से कमर तक के भाग पर ध्यान दे और पैरो से कमर तक के भाग को ढीला छोड़ दे ।
अपने पेट , छाती और हाथो पर लक्ष केंद्रित करे और धीर धीरे ढीला छोड़ दे और Relax हो जाए।
अब अपनी गर्दन और मस्तिष्क ध्यान दे। गर्दन को ढीला छोड़ दे और मस्तिष्क को शांत कर दे।
अब आप पूरी तरह से Relax हो गए होंगे।
अब आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करे। पूरा ध्यान सासो पर ही लगाए रखे। सासो की गहराईयो को महसूस करे।
मन में कोई विचार न आने दे और पूरा ध्यान सासो पर लगाए।